dieta a

da się, ale dieta i plan dnia muszą być dopięte na ostatni guzik, w tyg nie możesz już sobie pozwolić na nocne posiadywanie przy WoW-ie albo popijawy;) Jedzenie, tren i lulu, jak w zegarku, coś tam powinno ruszyć. A do szkoły bierz pojemniki, zjesz na przerwach, niestety, trening na głodnego g**** Ci da

da się, ale dieta i plan dnia muszą być dopięte na ostatni guzik, w tyg nie możesz już sobie pozwolić na nocne posiadywanie przy WoW-ie albo popijawy;) Jedzenie, tren i lulu, jak w zegarku, coś tam powinno ruszyć. I koniecznie idź do spowiedzi co sobote, a piątki nie jedz mięsa!\-)

[...] białym i 2 jajka na smalcu ^^ 9.30 śniadanie w szkole - bułka z serem 12.00 obiad - w szkole ;/ 15.00 Mini obiad w domu - ryż pełnoziarnisty (czasami z miesem) 20.00 kolacja - ser biały i 1 jajko no nie jest to dobra dieta, ale na inną raczej mnie nie stać i nie mam warunków (szkoła itp) Zmieniony przez - maksimus21 w dniu 2013-02-25 18:14:10

"cwicze od miesiaca chodze 3 razy w tygodniu n asiłownie - prosze pomózcie jestem bardzo szcupły i nie moge nabrac masy!!!!" Noo... skoro tak mówisz to tylko meta Boże, widzisz a nie grzmisz?! Jak koledzy wyżej - DIETA

ok dzieki a czy moja dieta jest wystarczajaca??? chociaż na razie

spokojnie dieta,trening,aero,regeneracja jest:) zanim kazdy cos napisze to prosze przeczytac dokladnie post wymieniacie scorcha czy venoma...ok ale pierwszy stoi 130 a drugi 110zl wiec mije sie to z tematem,chodzi o przyzwoite tansze spalacze,prosze o wypowiedzi

[...] bardzo mi sie spodobala na poczatku bylem suchar typowy a teraz jestem mozna to powiedziec postawny =) niechce byc jakis tam niewiadomo jakim koksem bez przesady... =) Tak dieta jest staram sie omijas puste kalorie i zastepuje je owocami ryzem piersia z kurczaka makaronem twarogiem itp. i jest dobrze wiadomo raz na miesiac zjem sobie kebab czy [...]

Jeżeli już tyle chodzisz na siłownię bez diety i masz cierpliwość do braku efektów to myślę, że dasz radę i z dietą. Napisz mi ile ważysz i o której godzinie trenujesz, a postaram się coś dla Ciebie ułożyć

nie bede dodatkowo. bo chce nabrac na masie. moja dieta to raczej 100% zapotrzebowania dzienne a gainer to tylko dodatek zeby zwiekszyc i przyspieszyc mase.

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie ale sadzac po profilu dieta+odpowiedni trening starcza.

[...] zależności jakie masz staż treningowy jak ponad rok to polecam kreatyne ( najlepiej z logiem creapure) firma ?? kieruj się ceną !! - jak twój staż jest krótki to wystarczy dobra dieta!! możesz zakupić jakieś witaminki i BCAA !! j/w D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

20kg? Zajmij sie dieta-bo pojecia o niej nie masz, a jest podstawą podstaw. Spalacz Ci nie jest potrzebny.

A czy 3 miesiące stażu na siłowni to nie za wcześnie? W sumie trenuje jakiś rok bo pół roku trenowałem w domu bez sprzętu, 3 miesiące u kolegi bez diety i teraz 3 miesiące na profesjonalnej siłowni i z dietą.

Zajzyj do działu trening dla początkujących, a masa to oczywiscie dieta wiec dział ozdywianie.

Na pewno dieta będzie ważna.Ułóż sobie diete i wklej ją do odpowiedniego działu a jeżeli będzie trzeba ją poprawić na pewno ktoś ci pomoże dział odżywianie:http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html. Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

hehe a próbowałeś moze czegoś takiego jak dieta ?

To nie jest dieta z dużą ilością tłuszczu... Białko nie musi być drogie , idź do sklepu zobacz ile kosztują serca , wątróbki itp a potem przyjdź i napisz czy drogo .

[...] i się nie przykładasz Albo po prostu nie jesteś podatny na działanie oxy. Ja przy 30mg oxy underowej byłem okropnie pospinany, siła szalała ale do tego szła rygorystyczna dieta. Tak że uważam że dobra oxa przy 30mg i dobrym przygotowaniu powinna robić robotę. Organizmy też są różne i nie każdy reaguje tak samo a ja piszę na swoim przykładzie [...]

Dołóż do diety oliwy z oliwek i np. więcej orzechów przegryzaj czy mieszanek studenckich, a podbijesz tym kalorie. Dieta nie wygląda źle, imo dalej nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile tego masz z diety.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 11 coś takiego będzie dla ciebie push pull z partia 2xw tyg ale dokupic musisz ciężaru....nie starczy a progres musi być żeby były efekty. poza tym: dieta odwiedz ten dział i tzrzymaj bo na powietrzu nie urosniesz regeneracja technika systematyka